الصورة الرمزية C U T E
C U T E
2019-05-05 , 06:24 AM المشاركة 1

جدول دايت لرمضان , ارشادات لتقليل الوزن

ارشادات


تعاني بعض النساء من تذبذب أوزانهن في شهر رمضان، فخلال نهار رمضان ينقص وزن الجسم نتيجة لحرق الجسم للسعرات الحرارية، دون تعويض ذلك بأي تغذية، ولكن بعد الإفطار يبدأ الجسم في تخزين كميات من الدهون، نتيجة لما يدخل له من أطعمة دسمة مليئة بالدهون، وتحتار النساء فيما يمكن أن تفعله حتى لا يزداد وزنهن.

ويؤكد دكتور حسام جمال استشاري التغذية العلاجية أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد، دون عودته من جديد من خلال اتباع بعض النصائح الغذائية:

– يجب اعتبار وجبة السحور هي الوجبة الرئيسية، وليس الإفطار، على أن تكون سهلة الهضم والامتصاص وتعطي شعورا سريعا وطويلا بالشبع، وأن يكون محتواها قليلا بقدر الإمكان من السعرات الحرارية، فيمكن التركيز على البروتينات والألياف، مع التقليل من الدهون والسكريات.

– الحرص على أن تحتوي وجبة الإفطار على مكونات غذائية متوازنة، لأن الجسم يمتص كل ما يحتويه الطعام من مواد غذائية، عند الإفطار بعد ساعات الصيام الطويلة، مع التقليل قدر المستطاع من الأطعمة الدهنية كالمقليات والدهون والكربوهيدرات.
اقراء ايضا افضل 10 سيارات على مستوى العالم في 2016 بالصور

– ضرورة بدء الإفطار بتناول مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص، لأنها تعمل على رفع مستوى سكر بالدم بشكل سريع، مما يعوض الشعور بالجوع سريعا، فيمنعك من تناول كميات كبيرة من الطعام.

– طبق السلطة من المكونات الرئيسية خلال وجبة الإفطار، فلتتناوله قبل الاقتراب من الأطعمة الدسمة.

– الفواكه الطبيعية والمكسرات من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن اللجوء إليها، بدلا من الحلويات والعصائر المحلاة، فهي تزيد معدلات حرق جسمك للدهون


المشاهدات : 1412 | التعليقات 0


مواقع النشر (المفضلة)


جدول دايت لرمضان , ارشادات لتقليل الوزن


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه للموضوع: جدول دايت لرمضان , ارشادات لتقليل الوزن
الموضوع
هل أستعديت لرمضان
ارشادات عند فطام الطفل
نصائح لتقليل اللعاب اثناء النوم للبالغين
ارشادات ليقبل طفلكِ على تناول الطعام الصحي
دعاء لرمضان


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : الساعة الآن 11:36 PM .

جميع الحقوق محفوظة SadaBramej 2020
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 .Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd